Nem hinném, hogy vírusod van.
A mostani használati szokásaiddal egy jó proci, SSD, 8 GB RAM összeállítású géppel már nem lenne gondod.
A procit nem tudom ránézésre megítélni, de a RAM nálad biztosan csak 3 GB.
Ha tudnál a gépbe tenni még 3 GB RAM-ot, az meglátásom szerint érezhető javulást hozna.
Amennyiben a mostani összeállításból kell gazdálkodni, akkor muszáj lesz a RAM-használattal spórolni, a swapelést minimalizálni.
Ahogy a többiek már megírták, könnyebb környezet, swapiness 10, esetleg másik office és egyszerre minél kevesebb alkalmazás fusson (háttérben ne szóljon zene, ha akadozik a feladat végrehajtása közben a rendszer).