Nemtudom mennyire megbízható, és pontos, de a System -> Administration -> System Monitorban találnod kell a Resources fül alatt egy hálózati grafikont, jelenlegi le/feltöltési sebességet, illetve a le/feltöltött bájtok számát.
Ha az asztalodra szeretnél pakolni ilyet, hogy mindig lásd, akkor ajánlom a Screenlets nevű alkalmazást (alap tárolókból telepíthető), és azon belül az egyik vele települt sceenlet elvégzi ezt neked! Vagy esetleg, ha több időd van, telepíthetsz Conky-t is.